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脑部血流量增加就可防失智!这样搓手效果可比健走


2020-08-01


古代中国在準备做重要的事情前,总会以「摩拳擦掌」来形容做好準备且跃跃欲试的模样,无巧不巧的是,现代医学上也发现,摩拳擦掌可能真的可以有效提高脑部血流量,预防现代人最害怕的失智症,专家甚至表示,只要準备一条毛巾就可以达到与健走匹敌的效果。
神经之间传导依赖NGF 一缺乏就健忘
每年看诊患者数超过800人的日本爱知县国立长寿医疗研究中心佐治直树博士表示,目前失智症医学界最受瞩目的脑内分泌物质,其中之一就是简称NGF的神经生长因子。NGF在脑部负责维持神经组织的机能活化,让神经细胞之间可以顺利透过电波来传递讯息,以此让人能够顺利思考、记忆并理解所接触到的事物。
但是人的脑部有超过1000亿个以上的神经细胞,每个细胞都有其负责记忆的资讯,如人名、人脸,甚至是脸部上的一个个的特徵都会分开纪录,所以只要NGF的量一开始减少,神经细胞之间的电波讯号无法顺利传递,神经细胞就算还记得这些资讯也无法将讯息传出,脑部自然就读取不到,当然也回想不起来。
脑部血流量减少 NGF分泌量就变低
而製造NGF的关键就在于脑部的血流量,随着老化的推演,脑部血流量会一年比一年更低,NGF的分泌量自然也会年年减少,因此如果让脑部的血流量提高,身体产出NGF的能力也会跟着恢复正常。
而东京都健康长寿医疗中心的理学博士堀田晴美则表示,民众还是千万不要异想天开透过倒立的方式来提高脑部充血量。一般来说,大部分医师都会像高龄者推荐健走这类的运动,因为经过实验观察,健走确实是现行运动中最有效率能提高脑部血流量的一种。
实验鼠注射NGF两周 认知能力明显提升
而身为日本NGF动物实验的第一人,堀田晴美也表示,在连续替年老的实验鼠注射两周NGF之后,确实可以观测到牠们穿梭迷宫的速度缩减到原先的一半以下,证实增加脑内NGF分泌量对于高龄者来说,是能够有效预防失智的。
手脚皮肤受到刺激 脑部血流量就会增加
另外,在老鼠实验中她也发现了一个相当有趣的现象,那就是当手脚等末梢皮肤受到刺激时,这些刺激会透过神经回传到脑部活化,脑部的血流量就会快速提升,NGF的分泌量也就会快速增加,堀田晴美相信这就是为什幺健走可以有效预防失智的原因,毕竟它刺激到了脚底板!
而堀田晴美也设计出了一套绝对不输给健走的超简单毛巾按摩操,只要準备一条乾毛巾,每天在自己开心的时间随意搓揉十分钟,一样可以刺激脑部血流量提升、NGF大量分泌,并且有效预防失智。
堀田式毛巾按摩操:
脑部血流量增加就可防失智!这样搓手效果可比健走
做法:準备一条毛巾,可以的话将较为粗糙的绒毛面对折在外侧。用双手手掌夹住并摩擦搓揉,只要以毛巾不会掉到地板上的力道进行即可,但是也要注意不要太用力,以免磨破皮。



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